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cas de déplétion totale du glycogène, point de poursuite d’effort musculaire.
Comment se traduit le régime cétogène dans votre assiette ?
D’un point de vue chimique, le bêta-hydroxybutyrate n’est pas véritablement une cétone, mais elle est considérée comme tel physiologiquement parlant (4, 5 ). Ces corps cétoniques sont alors transportés par le sang, ils passent la membrane des mitochondries pour être à nouveau transformés en une molécule au carrefour des voies énergétiques, l’Acetyl-CoA, qui va pouvoir être utilisé préférentiellement par le cœur, le cerveau et les regime keto et cholesterol
muscles.
Entre temps, autant vous prévenir, vous allez connaître une. sorte de « no man’s land » énergétique se traduisant très souvent par de la fatigue, une faim pouvant vite devenir impérieuse, une perte de vitalité, voire des malaises.
Il va ainsi permettre aux organes gluco-dépendants de capter une autre source énergétique que le glucose, en produisant lui-même des composés issus des graisses : les corps cétoniques.
Le corps est quand même bien fait… !
C’est

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la refaire.
Oui ça va je tiens, il fait tellement chaud que je bois 3 litres d’eau par jours.
On a même quelques chaînes moins répandues : Oysho, Jennyfer, Forever21, Primark, Bijou Brigitte, Miss Coquines,… et j’en passe.
A Paris, on a toutes les chaînes les plus connues X 10 au moins.
J’ai perdu 800 g la semaine dernière ^^
Je me suis pesé dimanche et résultat 4,2kg en moins.
Je perdais 200 g, je reprenais 100 g. Je reperdais 100 g,… Là, ça y est, c’est fini !!
Moi j’espère garder ma motivation, j’en suis à mon 6eme jours et ça va je tiens le coup.
Bah si, c’est ça mon menu des jours de “jeûne” !!
Enfin lui il n’a pas beaucoup à perdre mais j’apprécie au moins je ne me sens pas seul.
Quand tu jeûne, c’est quoi ton menu ?
En gros, là, ça faisait plusieurs jours que je faisais :
En fait, le principe, c’est juste de donner le minimum à ton estomac pour qu’il travaille un peu.
ATTENDRE AU MOINS 3 SEMAINES AVANT DE REFAIRE CE REGIME.
DE TOUTE FACON L ACTION NE SE PRODUIT QUE DANS LES 15 PREMIERS JOURS.
LE SUCRE DE SYNTHESE EST AUTORISE DANS LE CAFE.
Ce régime est assez dur les deux 1er jours pour ma part car très restrictif et les aliments ne sont pas très variés.
La collation de l’après-midi, ce n’est pas quand vous avez faim, mais uniquement à 15 heures.
Choisissez des fruits frais, surtout pas noircis sinon leur action est moins efficace.
Préférez le matin ou la fin de journée pour vos activités sportives préférées.
La banane est un aliment idéal pour faire le plein d’énergie et être en forme, ne pas avoir de coups de fatigue et résister aux virus de l’hiver.
Pour avoir plus d’idées de recettes légères et savoureuses, nous vous invitons à consulter notre article sur nos 15 recettes à moins de 300 calories !
Dès à présent, vous avez tout pour commencer votre régime sportif !
La phase finale de la stabilisation a pour but de définitivement stabiliser votre poids.
100 à 150 grammes de protéines (poisson, viande blanche, oeufs…)
La durée de la phase 1 est de 3 jours pour 1 kg.
Elle réintroduit peu à peu les glucides et les lipides tout en gardant une marge entre les calories consommées et les calories néccessaires.
Il est d’ailleurs souvent utilisé dans le cadre médicale car il permet de purger le corps et de repartir sur des bases saines.
Vous l’aurez certainement deviné, c’est dans nos graisses qu’elle se trouve.
Notre organisme est assez intelligent, et trouve la solution pour fonctionner tout seul.
Mais ne vous inquietez pas, vous n’allez pas tomber dans les pommes pour autant.
Mais il faut tout de même attention car elle ne peut pas être suivi sur le long terme au risque de créer de trop grosses carences.
Vous avez besoin de perdre du poids rapidement et efficacement ?
Avec l’expérience, oui, on fait attention ; on apprend à faire un régime sans grande frustration, en allant voir la diététicienne par exemple.
Il m’a fallu un an pour retrouver un poids de corps ; je n’en avais pas avant.
« Non, c’est du « n’importe quoi ». On ne s’alimente pas comme un sportif de haut niveau devrait le faire.
En dehors des périodes de compétition, essaies-tu de tenir une hygiène de vie irréprochable, de faire attention à ton poids ?
Par contre, après les jours de compétition, les excès reviennent et on reprend les kilos qu’on a perdus.
En un week-end, on peut prendre 4 kg. Il m’est arrivé, juste après la pesée, de manger un fromage de brie presque en entier, puis des tablettes de chocolat et ça, avant d’aller au restaurant.
C’est le problème des régimes : on pense d’abord au poids et ensuite à la compétition.
Une lutteuse a même dû se couper les cheveux pour être au poids parce qu’elle n’arrivait pas à perdre les 200 derniers grammes : c’était le régime

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