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Palmer a décrit les expériences menées sur deux adultes atteints de troubles schizo-affectifs qui avaient adopté un régime cétogène.
Ouais je suis exactement dans cette optique, « s’ils se vexent, CA LEUR APPARTIENT ». ça n’engendre aucune culpabilité pour moi (je pense que c’est pour keto diet francais
ça que toi et moi trouvons ça facile tandis que d’autres non.
Le type était peut être végétalien, il ne voulait pas le foie gras et toi tu ne voulais pas du pain, ça c’est de la synchronicité !!!!
Conseiller de se faire keto weight loss
vomir pour avoir consommé une part de gâteau: c’est une plaisanterie?
On PEUT toujours s’en sortir. pour ne manger que ce qu’on a envie de manger, et si vous voulez mon avis, avoir toujours des matières grasses sur soi est une bonne stratégie pour parer à toute situation.
Si vous êtes du genre assez intolérant aux glucides, avec de la résistance à l’insuline, une glycémie qui a du mal à descendre,

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très bien, surtout quand tu lui apportes les bons nutriments.
Est-ce bon de faire une pause d’une semaine et vais-je reprendre des kilos si mon rythme de vie est : danse, plage et alcool à volonté ?
J’ai été anorexique pendant 3 ans et aujourd’hui j’ai toujours du mal à réellement me faire plaisir et arrêter le sport.
Je sais que d’un point de vu alimentation j’ai déjà eu des pb par rapport à ça dans le passé et j’ai du mal à réintégrer certains aliments que je juge trop gras ou trop caloriques.
Mais peut-être que je mange trop sucré (je mange énormément de fruits, surtout des pommes après et entre les repas, ca peut aller jusqu’à 5 ou 6 par jour, ca me permet de compenser par rapport à mes plats que je prends très light, c’est à dire des légumes et de la viande toujours cuits à l’eau, jamais de matières grasses et très rarement des féculents.
Oui il faut manger TOUT ce qu’inclue le plan, la faim c’est une histoire d’habitude mais ca va venir, si tu as pris du poids c’est que ta sensation de faim est déreglée de toute facon, alors autant la recadrer proprement 🙂
Pour choisir un beurre de cacahuète, tu regardes les ingrédients : le mieux c’est 100% cacahuète, ou juste avec du sel ajouté, faut absolument éviter ceux ou y a du sucre et/ou de l’huile de palme/ des huiles végétales autres – parce que ca diminue la teneur en protéines et MG saines 🙂
Après faut que j’augmente mes charges je pense, au moins pour les jambes car là deux haltères de 3kg c’est pas assez, après j’ai une kettlebell de 8 kg pour les deadlift, bridge…
Par exemple le lundi je vais faire du cardio, le mardi du hiit (ciblé ou non) et j’enchaine avec de la musculation (soit bras soit jambes), le mercredi un peu de cardio (ou non mais je favorise la cardio vu que je veux perdre) + la partie que je n’ai pas travaillé, le jeudi du hiit (ciblé ou non + musculation) et le vendredi cardio + musculation (pareil la partie qui n’a pas travaillé la veille), le samedi 1h de jogging (ou du roller) + 15mins à 1/2h de yoga.
Sous manger est un peu le risque quand on commence à prendre en main son alimentation, j’ai fais ca lontemps et c’est teeeellement contre productif :p Contente que tu sois sur les bons rail en tout cas!
Sinon, niveau sport, içi j’ai une salle de sport à laquelle je vais 3 x 1h par semaine mais dans 2 semaines je serai de retour chez mes parents et jaurai seulement un parc pour aller courir.
Tu es la preuve que les féculents ne font pas grossir à en voir ta silhouette donc je vais vraiment m’y mettre, je pars en vacances 2 semaines donc ça va être difficile mais en rentrant c’est sûr que je ferai ton régime.
Sinon j’ai bien suivis ton plan d’alimentation et je suis ravis je n’ai plus faim après chaque repas et ca c’est super !
Si c’est l’aspect physique qui te motive alors on s’en tape du poids que tu peux perdre, mais 3kg par mois serait un rythme serein et sain.
C’est pour ca que tu ne perds pas 🙂 calque toi sur mon modèle alimnetaire ( en substitunt par exemple les féculents entre eux), oublie les shakes de protéines avant le sport ou pour rien, tu n’en a pas besoin et tu fatigues tes reins.
Le

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