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pour prendre de ce type de complément alimentaire
de plus, mesdames, tu ne risques pas de devenir musclée juste en consommant de la protéine
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en fait, tu as déjà consommé de la protéine tout au long de ta vie (viande, œufs, poisson, riz, lentilles…) et te supplémenter à l’aide d’une protéine en poudre pour maigrir t’aidera  à obtenir une silhouette globalement plus tonique plutôt que des muscles gros et épais
la question que tu devrais plutôt te poser est : « à combien s’élèvent mes besoins en protéines si je souhaite maigrir ? »
si tu es active (mais non pas sédentaire) et que tu pratiques régulièrement une activité physique, il est conseillé de prendre environ 1,2 g à 1,8 g de protéines par poids de corps
en d’autres termes, si tu pèse 70 kilos, tu auras besoin d’un apport en protéines entre 84 g et 126 g, et ceci est valable que tu sois un homme ou un femme !
en fait, il n’y a pas vraiment de moment vraiment idéal pour prendre un shaker de protéine, cela dépend surtout de tes besoins
proteine en poudre pour perdre du poids : shaker de protéine
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tu l’auras donc compris : la protéine pour maigrir se prend en fonction de tes objectifs et tes besoins ! il est tout à fait possible de prendre un shaker 1 fois/jour tout comme tu peux en prendre 3 fois/jour
cependant, je te conseille de privilégier les sources solides et de compléter avec la prot en poudre
personnellement, j’en prenais 1 à 3 fois/jour : en collation, après le sport et le soir avant de dormir
il suffit de mélanger ta poudre pour maigrir avec de l’eau au shaker avant ou après un entraînement
sinon, il est possible d’utiliser du lait de vache, ou bien du lait végétal (lait de soja, de coco, d’amande, etc
comme déjà évoqué dans la partie au-dessus « les protéines pour les femmes », cela va dépendre de ton niveau d’activité physique principalement
si tu fais de la musculation : tu peux prendre entre 1,8 à 2,5gr de protéines par kilo de poids de corps
si tu fais un sport : tu peux prendre entre 1,2 à 1,8 gr de protéines par kilo de poids de corps (ça va dépendre de ton niveau de pratique, ton sport,  fréquence d’entraînement etc…)
si tu es sédentaire : tu peux prendre entre 0,8 à 1,2 gr de protéines en poudre pour maigrir par kilo de poids de corps
exemple : romain pèse 90 kilos et il veut perdre 6 kilos, il fait du hand ball 3 fois/semaine !
90 x (1,2 ou 1,8) : il devra prendre entre 108gr et 162gr de protéines
donc disons 130gr pour mincir car il s’entraîne tout de même 3 fois par semaine
et toi alors, combien il te faut ? fait ton calcul maintenant
tu peux en acheter des dans boutiques spécialisés physique près de chez toi (boutique de sport, bodybuilding), dans les magasins bio, pharmacies, décathlon et go sport
je déconseille les 4 derniers car la qualité et généralement moyenne et le prix (très) cher
evidemment, la meilleure alternative reste d’acheter ta protéine en poudre pour maigrir sur internet
voici le top 3 selon moi :
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protéines à assimilation rapide (autour des entraînements et pourquoi pas en collation) :
– concentré de whey (poudre de proteine de moins bonne qualité)
– isolate de whey myprotein (marque de proteine en poudre pour maigrir de bonne qualité)
– hydrolysat de whey (top qualité)
proteine vegetale en poudre pour maigrir : chanvre
protéine à assimilation lente (en journée ou le soir) :
– caséine micellaire
protéine végétale (pour végétariens ou végétaliens) :
– protéine de chanvre (meilleure protéine végétale)
pour tout le monde : si tu cherches la meilleure alternative qualité/prix/efficacité, je te conseille de prendre de la protéine isolate de whey pour maigrir efficacement
tu pourras la prendre à n’importe quel moment de la journée avec du lait d’amande par exemple et quelques amandes
tu pourras la prendre aussi  avant ou après ton entraînement de sport avec de l’eau
pour les végétariens (ou vegan) : la meilleur proteine en poudre pour perdre du poids sera très certainement la protéine de chanvre
c’est elle qui a la meilleure assimilation, quantité de protéine et la plus « digestible »
c’est personnellement les 2 avec lesquels j’alterne (comme je t’ai expliqué plus haut à cause de mes problèmes de peau)
la poudre whey pour maigrir : résumé
la protéine en poudre pour mincir existe-t-elle vraiment ? est-il intéressant d’en prendre ?
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