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remplacer glucides et graisses par : protéines, protéines, et protéines
les bienfaits supplémentaires sont les suivants :
afin de perdre du poids de manière durable et efficace, il est important de se tourner vers des sources de protéines de qualité
ainsi, vous atteindrez vos objectifs
si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de protéines par votre alimentation, nous vous conseillons nos délicieux produits protéinés en complément
muesli, barres protéinées et shakes, il y en a pour tous les goûts
par nature, les protéines rassasient plus longtemps et sont plus pauvres en calories que les glucides, c’est pourquoi elles préviennent la faim malgré le déficit calorique imposé
le traitement plus lent des protéines dans le corps permet au métabolisme de rester actif plus longtemps et le nombre de calories brûlées pendant la digestion est plus important
il suffit d’un apport calorique restreint et les kilos fondent à tout vitesse
ajoutez à cela un programme sportif, et l’effet s’en trouve décuplé
comme en cas d’apport calorique restreint, le corps couvre son besoin énergétique en puisant dans ses propres réserves, il utilise volontiers ses cellules musculaires comme fournisseur d’énergie
  un apport protéiné accru peut stopper cette dégradation musculaire
À noter que le risque d’effet yoyo est beaucoup plus faible que dans les autres régimes
parole de nutritionnistes !
les végétaliens ou vegans ne sont pas en reste
grâce aux protéines vegan, le régime protéiné leur est accessible
dans un régime protéiné, les aliments riches en protéines constituent la majeure partie de l’alimentation
sont au menu les œufs, viandes maigres, poissons, légumes et produits laitiers dont les fromages à teneur réduite en matières grasses et les yaourts
sans oublier lesshakes protéinés qui peuvent constituer une composante importante du régime protéiné
comme dans tout régime, il existe aussi pour le régime protéiné une liste des « aliments interdits »
ici figurent les aliments riches en glucides comme les pâtes, le riz et les pommes de terre – mais aussi le pain
 les fruits, en raison de leur haute teneur en sucre, ne devraient être consommés qu’en petites quantités – idem pour les produits complets
certains types de graisses peuvent augmenter le taux de cholestérol et ne doivent être consommées qu’en petites quantités
la prudence est notamment de mise avec la charcuterie, car elle contient certes beaucoup de protéines, mais aussi une grande quantité de graisses nocives
les plus saines sont avant tout les graisses polyinsaturées (p
les noix), ainsi que les acides gras omega 3 (p
dans les graines de lin et le saumon)
À l’inverse, les graisses trans (comme dans les produits frits ou finis) doivent être absolument évitées
l’avantage d’un régime protéiné se situe dans la diversité d’aliments riches en protéines à votre disposition
ainsi, votre créativité n’est pas limitée
  qu’en est-il par exemple d’une limonade rafraîchissante aux graines de chia et aux fruits rouges ? les graines de chia blanc sont idéales pour un régime car elles contiennent 21 g de protéine (pour 100 g) et sont riches en acides gras non saturés
pour une limonade, mettez simplement 2 petites cuillères de graines de chia dans un verre d’eau froide avec un peu de jus de citron, de fruits rouges (pas trop sucrés comme les myrtilles par exemple) et un peu de menthe
dans le régime protéiné, chacun peut et doit manger à satiété
ainsi, les fringales pourront être évitées
de plus, il faut respecter une pause de trois heures entre les repas, car dans un régime protéiné, le métabolisme doit être maintenu en fonctionnement continu
un autre motif parle en sa faveur : les aliments riches en protéines et pauvres en graisse contiennent moins de calories que ceux qui sont riches en glucides
sans oublier qu’une alimentation riche en protéines rassasie durablement et pousse automatiquement à moins manger
les shakes protéinés sont des compléments diététiques très efficaces dans le cadre d’un régime protéiné
ils fournissent au corps les protéines nécessaires et contiennent en général très peu de glucides et de graisses
le shape shake notamment est parfait pour économiser facilement des calories
la nourriture doit être aussi apétissante pour l’estomac que pour les yeux : garni de fruits pauvres en sucre (par ex les myrtilles) et de noix, votre shape shake

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