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peut le perturber », prescrivent les deux médecins.
Pourtant, « mal dormir n’est pas une fatalité » assurent le Dr Philippe Beaulieu et le Dr Olivier Pallanca dans leur ouvrage Dormir, sans médoc ni tisanes (éd.
SOMMEIL Des millions de Français déclarent souffrir de troubles du sommeil, mais des méthodes naturelles permettent de s’endormir avec sérénité…
Troubles du sommeil: Comment enfin arriver à dormir sans médicament.
Magazine Equilibre N°285, Janvier-Février 2012 – Fiche conseil : Pour un sommeil de qualité”
La diminution du temps de sommeil poussent les personnes à manger plus, ce qui accroît le risque d’obésité.
Hypersomnie (sommeil trop long) : sommeil régulier ou de rattrapage (le week-end, en vacances…), somnolence diurne (tendance excessive à s’endormir dans des situations de la vie courante)
Si certains ont besoin de 9h et d’autres seulement 6h pour se sentir en forme (gros et petits dormeurs), un temps de sommeil au-delà de 10h ou en dessous de 5h est un signal d’alerte et peut cacher un trouble du sommeil.
Bien dormir, de façon régulière 8h par nuit en moyenne, est nécessaire à l’organisme et permet une bonne récupération.
A noter que réduire trop souvent son temps de sommeil par rapport à ses besoins peut aussi avoir de sévères conséquences.
Celui-ci ajoute : « le message important est que le sommeil anormal est un marqueur de risque cardiovasculaire élevé et qu’il faut examiner plus en détail la durée et la qualité du sommeil lors des consultations avec les patients.
« Si des habitudes de sommeil excessives sont observées, en particulier des durées de huit heures ou plus, les cliniciens devraient envisager de rechercher des facteurs de risque cardiovasculaires indésirables et l’apnée obstructive du sommeil, un grave trouble du sommeil.
Leurs recherches ont montré qu’une durée de sommeil de dix heures est liée à un risque accru de mortalité par accident vasculaire cérébral (AVC) de 56% et à un risque accru de mortalité par maladie cardiovasculaire de 49%.
L’étude, publiée dans le Journal of American Heart Association, a examiné le lien entre temps de sommeil autodéclaré, maladies cardiovasculaires et mortalité chez plus de trois millions de participants.
Mais ce sont surtout les personnes qui dorment plus de dix heures par nuit qui sont concernées, car les chercheurs affirment que ces derniers sont exposés à un risque cardiovasculaire 30% plus accru par rapport aux personnes qui dorment environ sept heures par nuit.
Le sommeil étant indispensable à une bonne récupération des capacités physiques et psychiques, il est associé à une bonne santé.
Ceux-ci avaient des appareils qui suivaient toutes les heures de sommeil, à la minute près.
L’apnée du sommeil, surtout si elle n’est pas encore diagnostiquée, peut être un facteur de risque en cas d’anesthésie générale.
Les personnes atteintes de syndrome d’apnées obstructives du sommeil ont de 2 à 7 fois plus de risque d’être victimes d’un accident de la circulation2.
Le manque de sommeil, la fatigue, le besoin de faire des siestes et la somnolence sont associés aux apnées du sommeil.
À long terme, les apnées sont associées à un risque accru de problèmes cardiovasculaires, tels que : hypertension, accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde (crise cardiaque), troubles du rythme cardiaque (arythmie cardiaque) et insuffisance cardiaque.
On sait toutefois que chaque pause respiratoire entraîne un déficit d’oxygénation du cerveau (hypoxie), et que chaque micro-réveil brutal provoque une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Certaines études menées en Amérique du Nord évaluent la fréquence de l’apnée obstructive du sommeil (plus de 5 apnées par heure) à 24 % chez les hommes et à 9 % chez les femmes.
La fréquence de l’apnée du sommeil est très élevée : elle est comparable à celle d’autres maladies chroniques comme l’asthme ou le diabète de type 2. L’apnée du sommeil peut toucher les adultes et les enfants, mais sa fréquence augmente fortement avec l’âge.
Les personnes obèses sont également plus sujettes à l’apnée du sommeil, car l’excès de graisse au cou diminue le calibre des voies respiratoires.
C’est pourquoi les médecins parlent d’apnées obstructives, ou de syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAOS).
Le ronflement n’est pas considéré comme un problème de santé en soi et ne s’accompagne que rarement de pauses respiratoires.
Elles se produisent plusieurs fois par nuit, à une fréquence variable.
Résultat, les participants ayant un

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