Garcinia Cambogia marche-t-il contre vos problemes ? Lisez les avis des clients

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sur les cuisses ! pour rectifier le tir, lucile woodward*, coach sportive et conseillère fitness & nutrition, nous donne ses conseils
le premier consiste à mieux symétriser les cuisses : « souvent, on a le quadriceps, à l’avant de la cuisse, très développé, mais pas l’arrière (ischio-jambiers) ni l’abducteur (intérieur des cuisses), cela peut non seulement entraîner des blessures mais c’est aussi un peu disgracieux », constate-t-elle
pour affiner ses cuisses, il faut commencer par pratiquer une activité cardio afin d’actionner la fonte des graisses
on mise sur la marche rapide, le running, le cycling (avec des chaussures automatiques) ou l’aqua-cycling en prenant garde à tirer la pédale vers le haut avec l’arrière de la cuisse plutôt que se contenter de la pousser
le tout en étant le plus souvent – et longtemps – possible au-dessus de la selle
30 minutes par jour, c’est l’idéal, à coupler avec les bons exercices de renforcement musculaire
l’exercice du soulevé de terre : avec un poids assez lourd (haltères) tenu les bras tendus, on place les pieds largeur du bassin puis on fléchit pour soulever le poids en se redressant pour arriver jambes et bras tendus
cet exercice permet de muscler les ischio-jambiers, mais aussi le dos, les fesses et les trapèzes
il donne un joli galbe de l’arrière des cuisses et favorise le micro-drainage interne (adieu la cellulite)
la fente sur une jambe : dos à un banc, on place un pied dessus et l’autre jambe est fléchie devant (avec un espace entre les deux jambes qui suffirait à poser un genou)
on fléchit vers le bas en maintenant le pied sur le banc, puis on alterne
cet exercice fait travailler l’avant et l’intérieur des cuisses
pour travailler l’arrière de la cuisse : allongée sur le ventre, on replie légèrement les genoux et on croise les pieds
la jambe dont le pied est au-dessus (vers le plafond) essaie de descendre vers le sol tandis que l’autre retient l’ensemble
cet exercice est parfait pour muscler les ischio-jambiers
on fait 30 répétitions, soit 5 à 6 minutes par jour, et les premiers résultats apparaîtront au bout d’un bon mois
pour les cuisses, les résultats sont assez longs à apparaître car la fonte des graisses est plus lente que l’apparition des muscles, mais il ne faut pas désespérer et il faut persévérer
comme le rappelle lucile woodward, si le sport entretient la silhouette, c’est d’abord dans l’alimentation qu’il faut effectuer de profonds changements
l’important, c’est de diminuer tous les sucres, notamment cachés (bonbons, chocolats, céréales du matin, sauces industrielles, sodas
), de bannir l’alcool (pour rappel, un grand verre de vin équivaut à un dessert) et de ne pas se ruer sur les aliments édulcorés
qaund aux aliments dit allégés, là encore, prudence
« des études ont montré qu’un verre de soda light augmentait de 200 calories la prise d’aliments solides », explique lucile woodward
le corps n’est pas dupe : si on cherche à le leurrer, il déclenche l’insuline et donc la faim
dans tous les cas, mieux vaut miser sur des aliments frais, de saison, à cuisiner soi-même
aussi, au jus de fruits tout prêt du matin, on préfèrera une orange fraîche ou un jus à presser soi-même
pour les cuisses, on insiste matin et soir avec un gel amincissant, un produit anti-cellulite à base de caféine appliqué avec un massage palper-rouler insistant
et si possible, on s’offre un soin minceur

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