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gyokuro est idéal le matin, le sencha peut se boire l’après midi et le bancha est excellent le soir (peu de caféine)
de plus il peut être recommandé de boire du matcha et du benifuuki (thé vert en poudre)
on peut également prendre des compléments d’extraits de thé vert
nous testons régulièrement le degré d’efficacité des différents types de thés entre eux et au sein d’une même catégorie, avec une approche kinésiologique (non scientifique)
notre analyse nous montre que les différents thés ont des effets positifs sur la santé à partir de 79% (basic grade)
la qualité >85% (premium) est appropriée pour des légers problèmes de poids
pour les individus rencontrant des problèmes sévères de métabolisme (surpoids prononcé ou obésité) nous recommandons au moins une qualité >90% (super premium)
pour un adulte recherchant un effet palpable et visible sur son métabolisme, on conseille les quantités et les préparation suivantes : au moins 2 ou 3 portions de thé de 0,3l par jour
dosage : 2 cuillères à café de thé par portion, sauf pour le gyokuro: 3 cuillères
les adolescents doivent diviser les portions par 2: 1 cuillère à café de thé par portion, sauf pour le gyokuro : 1,5 cuillères
boire 0,3l d’eau par portion de thé ingérée
attention: augmenter ces doses n’augmente pas le résultat et peut être mauvais
c’est la régularité qui compte
le gyokuro et le sencha contiennent tous les deux des quantités significatives de caféine
cependant, cette caféine est nettement mieux tolérée par l’organisme que celle présente dans le café ou d’autres boissons industrielles caféinées
cela provient du fait que la caféine du thé vert possède une liaison chimique avec la l-théanine
selon nous, cette caféine a un effet positif sur le métabolisme
attention:  toutefois à ne pas en abuser au cours d’une journée
le bancha contient beaucoup moins de caféine, c’est pourquoi il est également recommandé comme boisson du soir
le mieux est de répartir la consommation au cours de la journée
le matin: une portion de gyokuro, le midi ou l’après-midi: une portion de sencha et le soir: une portion de bancha
il ne faut pas boire le thé avec les repas – cela trouble la digestion
eviter d’en boire à jeun
il est donc préférable de boire le gyokuro et le sencha entre les repas
le bancha, quant à lui, peut être bu relativement proche du repas du soir
très important  : le thé vert déshydrate et la dernière chose que l’on veut, en cas de problème de métabolisme, est de manquer d’eau dans l’organisme
pour chaque portion de thé, il faut donc boire au moins le même volume d’eau fraîche, au mieux dans les 10 ou 20 minutes qui suivent
si le thé vert déclenche une grande soif, il faut baisser les doses et remonter progressivement
la condition la plus importante pour parvenir à perdre du poids avec succès en buvant du thé vert est de ne pas se faire violence pour boire le thé
si l’on se force à le boire ou que des effets secondaires  apparaissent, il faut absolument réduire les doses jusqu’à un niveau acceptable
par ailleurs, dans un premier temps, il peut être utile de substituer le sencha par la bancha ou par le sencha karigané
ces thés sont généralement beaucoup mieux tolérés
par la suite on peut commencer à consommer de faibles doses de sencha et augmenter graduellement jusqu’à une dose normale
le gyokuro est généralement mieux toléré mais on peut aussi le substituer
il est très bon de le remplacer par du bancha et de monter progressivement
dans aucun cas, la consommation de thé vert doit être agressive – cela peut même être contre productif
le thé vert est très efficace, même à faible dose, particulièrement quand le corps indique que le dosage est excessif
« il en faut peu pour être heureux » est un message à garder en tête, même en ce qui concerne la santé
le thé vert peut avoir des interactions négatives avec certains médicaments ou traitements
en cas de maladie ou de problèmes de santé sérieux, il est impératif de consulter l’avis de votre médecin traitant ou d’un spécialiste afin d’effectuer un diagnostic approfondi et de discuter des effets du thé vert
nous vous invitons aussi à consulter l’article les risques du thé vert
c’est très intéressant
merci beaucoup pour votre

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