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voici des aliments qui sont connus pour booster la libido et favoriser l’activité sexuelle :
leurs actions sont similaires à celles des plantes citées plus bas
pour que tout fonctionne, il faut veiller à ne manquer d’aucun nutriment essentiel et en particulier : le zinc, le magnésium, les vitamines e, a, d, b6, qui sont importants dans le métabolisme des hormones sexuelles
la production de dhea (qui est un précurseur de la testostérone) baisse avec l’âge
si votre taux est trop bas, la prise de dhea pourrait améliorer votre libido
notons néanmoins que ceci a surtout été démontré pour les femmes
trop élevé, c’est un frein pour la sexualité
il augmente en situation de stress
le stress chronique est hélas de nos jours très fréquent et ses méfaits sont souvent ignorés
le sommeil, les loisirs et la gestion du stress (ou la relaxation) seront donc bienvenus
c’est l’hormone de la puissance sexuelle et de l’excitation
classiquement connue comme « hormone mâle », elle est produite chez l’homme comme chez la femme
la différence est qu’elle se transforme rapidement et majoritairement en oestrogènes chez la femme mais très peu chez l’homme
dans les deux sexes, elle stimule la libido
elles sont quasiment innombrables dans les médecines traditionnelles
voici celles dont l’action stimulante a été confirmée par des études scientifiques (liste non exhaustive) :
– mucuna pruriens qui stimule la production de dopamine
– la chrysine des fruits de la passion (plus efficace quand elle est absorbée avec la pipérine du poivre) a une action anti-aromatase*qui empêche la testostérone de se transformer en oestrogènes
– l’ortie a la même propriété
de plus, en se liant à la protéine qui la transporte dans le sang (la shbg), elle favorise l’augmentation du taux de testostérone libre
or, c’est cette forme libre de l’hormone qui est active
– l’avénine contenue dans l’avoine, se lie aussi à la shbg et favorise le taux de testostérone libre sanguine
– le tribulus, l’ashwaganda, le ginseng, le gingembre, le tongkat ali, l’épimedium, la lunasia, pimpinella alpina… sont d’autres plantes utilisées traditionnellement et dont les effets ont été démontrés
certaines d’entre elles ont une efficacité comparable au viagra° ou au cialis°
selon la pratique de l’organothérapie, les basses dilutions de testostérone (4ch) stimuleraient sa production
dans le même esprit, on peut utiliser cortisol en haute dilution (9ch) à l’inverse, pour freiner sa production
l’homéopathie peut aussi combattre la perte de libido avec des remèdes comme lachesis, lycopodium, sepia, nepenthes mais il s’agit là de remèdes s’adressant à des types de personnes bien définis que seul un homéopathe peut bien reconnaitre
le resvératrol antioxydant bien connu a aussi un effet anti-aromatase
l’acide aminé arginine favorise la libération d’oxyde nitrique (no) dans le sang qui est un puissant dilatateur des vaisseaux sanguins
elle peut être associée à d’autres vasodilatateurs naturels comme le gingko biloba, la yohimbine…
il s’agit surtout des substances ayant un effet oestrogénique et qui rendent les hommes infertiles comme on le sait (antibiotiques, pesticides, matières plastiques, etc…)
certains légumes comme les choux et brocolis aident à éliminer l’excès d’oestrogènes (ou de xénoestrogènes venant de polluants) (4)
pour en savoir plus voyez : les perturbateurs endocriniens
certains médicaments peuvent entraîner une baisse de la libido
c’est surtout le cas d’antidépresseurs, de neuroleptiques, d’antihypertenseurs, d’anti-convulsifs, du finastéride, etc…
le viagra®, connu pour favoriser l’érection chez les hommes, fonctionne en augmentant la production d’oxyde nitrique (no), lui-même favorisant la dilatation des vaisseaux dans les parties génitales
citons ici d’autres spécialités similaires comme le cialis°, le lévitra°… ces médicaments ont des effets secondaires non négligeables car la vasodilatation n’est pas toujours limitée aux parties sexuelles
notez qu’ils n’ont pas vraiment d’action sur le désir (contrairement à votre testostérone et à votre dopamine)
il existe des zones réflexes sur le corps appelées « marmas » en médecine ayurvédique
ils correspondent en général à des points d’acupuncture
certains sont traditionnellement réputés pour augmenter la libido et la circulation du sang dans les parties génitales de l’homme ou de la femme
pour avoir cet effet, il faut les stimuler, par exemple en les massant pendant 2 à 3 minutes
voici les emplacements des plus connus :
pour les adeptes du fitness et de la musculation, il faut soulever lourd et faire des entrainements courts pour élever cette hormone
de même, les sprints et l’exercice fractionné améliorent cette fonction
rappelons au passage que l’exercice fait également produire de l’hormone de croissance dont on connait les effets contre le vieillissement
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