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avec ces sept jours de menus composés d’aliments riches en vitamines et minéraux, le régime brûle-graisse vous permet de perdre votre graisse abdominale en une semaine
un programme minceur concocté par le dr muriel bonneau, nutritionniste-diabétologue
pour perdre du poids, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous consommez
mais, hélas, pas seulement
“programmées” pour donner la vie et allaiter, nous avons 6 à 11 % de graisses de plus que les hommes !
« si les femmes ont des diffcultés à perdre la graisse, c’est à cause des hormones, mais aussi du stress engendré par leur vie quotidienne où elles sont épouse, mère et femme active », précise le dr muriel bonneau, nutritionniste-diabétologue
notre vie est, en partie, sous l’influence des œstrogènes et de la progestérone, pendant la grossesse, en cas de syndrome prémenstruel ou lors de la préménopause et de la ménopause
sans oublier la prise d’un contraceptif oral pour certaines
« en cas de syndrome prémenstruel, pendant la deuxième partie du cycle, et la semaine juste avant les règles, le déséquilibre entre les hormones entraîne une envie de sucre due à la diminution de la progestérone, précise la nutritionniste
et, plus on vieillit, plus cette envie de sucre est importante
de leur côté, les œstrogènes aident à rester svelte, à abaisser l’insuline et à stabiliser la faim
qu’en est-il quand leur taux baisse au moment de la préménopause ? « cela facilite le stockage des graisses au niveau du ventre et l’apparition de cellulite aussi », dit le dr bonneau
a lire aussi : quelle alimentation contre le syndrome prémenstruel ?
il y a aussi, pour certaines d’entre nous, un auto-entretien de cette graisse au niveau du ventre
« beaucoup se disent qu’elles peuvent s’offrir des plaisirs sucrés car ces kilos pris disparaîtront après les règles
il n’en est rien », souligne le dr bonneau
outre les hormones, il faut aussi prendre en compte une alimentation souvent trop riche et mal répartie dans la journée
« les deux tiers des calories doivent être consommées entre le petit déjeuner et le déjeuner », indique la nutritionniste
or, nos rythmes de vie nous conduisent souvent à favoriser le dîner, seul repas familial
alors, si vous rêvez d’arborer un ventre ultraplat, il est temps de vous prendre en main
« en pratiquant deux à trois heures de sport par semaine », dit le dr bonneau
en intégrant dans votre alimentation les nutriments qui catalysent les graisses, et en consommant des aliments peu caloriques et qui nécessitent une dépense énergétique importante pour être assimilés
sept jours de petits déjeuners, déjeuners et dîners pour amorcer votre perte de poids et brûler vos graisses, sans avoir faim
petit déjeuner : thé vert ou café sans sucre + 1 fromage blanc à20%+50gde paincomplet +10gdebeurre +1c
de confiture + 1 jus de citron dans un verre d’eau tiède déjeuner : 120 g à 130 g de tranche de gigot d’agneau grillée au romarin + purée d’auber­gine au curry (à volonté) +100 à 150 g maximum de riz basmati + 1 yaourt nature + 80 g de fraises (le yaourt et les fraises peuvent être pris dans l’après-­midi en collation avec un thé vert) dîner : 1 tomate à la croque au sel + papillote de 100

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