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parcaroline rousset·publié septembre. 29, 2017· mis à jour novembre 23, 2018
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notre alimentation est bien souvent trop riche en oméga-6 et faible en oméga-3
ceux-ci se trouvent dans les huiles de poisson gras et dans certains aliments qu’on ne consomme plus comme les escargots ou le pourpier… on en trouve également dans les huiles végétales : colza, soja, noix… et dans les salades ou légumes verts comme la mâche ou les épinards ou certains gibiers
des études portant sur les oméga-3 montrent les améliorations sur la santé mais aussi sur la perte de masse grasse, en particulier durant l’exercice aérobie
6g d’huile de poisson peut aider à perdre 2 kg de masse graisse en 3 semaines, selon une étude française
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1)    buvez de l’eau dès le réveil
2)    mangez plus de protéines
4)    mangez surtout après l’entrainement
5)    pensez aux acides aminés bcaa avant l’entrainement
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