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Élimination des glucides, sucres ou fromage côté assiette, plus massages minceur et coaching brûle-graisse
vous avez arrêté le gluten et le lactose, et pourtant vous continuez à gonfler comme une baudruche à la moindre bouchée ? vous souffrez peut-être tout simplement d’une intolérance aux fodmaps, ces glucides difficiles à digérer qui fermentent dans l’intestin
betterave, cœur d’artichaut, champignon, pomme, poireau, produits laitiers, ils se cachent un peu partout
dans son dernier ouvrage, plus jamais mal au ventre avec le régime fodmaps (leduc
s Éditions), le dr pierre nys, endocrinologue-nutritionniste, recense les 37 aliments fauteurs de troubles et propose un plan d’épargne digestive visant à identifier les indésirables
et surtout, il dresse la liste des aliments pauvres en fodmaps mais pas en goût (ananas, banane mûre, carotte, fruits de mer, pomme de terre…), et propose une cinquantaine de recettes anti-gonflette
de quoi se regarder le nombril sans frustration
arrêter le sucre fait maigrir, ce n’est pas un scoop, mais comme l’indique la micro-nutritionniste valérie espinasse, auteur de j’arrête le sucre ! (Éditions first), il y a d’autres bonnes raisons de l’excommunier
« chez la femme, la chute hormonale perturbe l’équilibre glycémique, on a plus envie de sucre et on le stocke plus
la double peine ! en le supprimant, on arrive à maigrir dans ces périodes où il est impossible de perdre du poids
mais attention, dans le cadre d’un régime starter, on arrête tous les sucres, le fructose des fruits et l’amidon des céréales, pendant dix jours
» pour tenir le coup, on avale de la rhodiola, qui joue sur les pulsions sucrées, de la gymnena sylvestris anti-stockage, du chrome, pour réguler la glycémie, et de l’huile d’onagre pour contrôler l’appétit
on a dit zéro sucre, alors on oublie aussi le champagne
plus facile à dire qu’à faire
d’où le programme de secours mis au point par le dr jean-luc allemandi, acupuncteur, histoire de perdre deux ou trois kilos en neuf jours, sans effort ni frustration
soft et 100 % naturelle, la méthode n’en est pas moins efficace
« pour les désespérées du dernier moment, je combine des séances d’acupuncture dans le but de réguler l’appétit, le stress et le sommeil
en effet, dormir trop peu augmente le taux de ghréline, l’hormone de l’appétit et du stockage, et réduit le taux de leptine, l’hormone de la satiété et du déstockage des graisses
je complète avec des injections homéopathiques pour lutter contre la compulsion, le grignotage ou les pulsions d’angoisse
enfin, j’ajoute des ultrasons désinfiltrants, qui vident les cellules graisseuses, et des boissons drainantes
» un plan doux pour le moral
le bon rythme ? trois séances par semaine pendant neuf jours minimum, ou deux par semaine pendant vingt jours
perdre trois kilos en trois jours ? pas raisonnable, mais indispensable quand l’épreuve du maillot tourne à l’angoisse
pour nous éviter de tomber dans la soupe aux choux, valérie espinasse a imaginé une diète express intelligente pour fondre sans faim, sans fatigue, sans yoyo et sans frustration
au menu, quinoa à tous les repas : un grand bol aromatisé de cannelle le matin, mélangé à des lentilles à midi, et à volonté le soir
pas plus de vingt amandes non salées au goûter
la journée, pour faciliter le drainage, on boit un litre de thé vert agrémenté de deux jus de citron et de gingembre râpé
À la clé, on décolle et on jubile
l’intérêt de cette diète ? « le quinoa apporte des protéines végétales très digestes qui aident à mincir sans encrasser le foie
comme il ne contient pas d’amidon, donc pas de sucre, on est rassasiée et on tient trois jours sans aucune sensation de faim
on perd du gras, pas du muscle
enfin, vu sa richesse en nutriments, oligoéléments, vitamines, fer et potassium, on ne génère pas la fatigue liée aux monodiètes classiques », décrypte la spécialiste
ce plan slim est basé sur l’alliance de deux techniques testées et approuvées : le massage tui na et le palper-rouler, car l’union fait la force
après avoir stimulé les points d’acupuncture qui favorisent l’élimination des

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