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les ballonnements sont systématiques après les repas, faites une cure de probiotiques, ajoute marie-laure andré
ces bonnes bactéries empêchent le développement de mauvaises bactéries responsables de troubles du transit et de ballonnements
choisissez deux laits fermentés parmi vos trois produits laitiers quotidiens
au besoin, prenez chaque matin un complément alimentaire à base de probiotiques
environ 1,5 l d’eau par jour, de préférence entre les repas
les eaux minérales riches en magnésium (hépar, contrex
) ont une légère action laxative
petit déjeuner : thé ou café, 1 à 2 tr
de jambon dégraissé, yaourt naturedéjeuner : mâche, rôti de veau + moutarde, endives braisées, 1 fromage blanc 0 % mgcollation : 1 fromage blancdîner : asperges vinaigrette, filet de lieu au four + citron, fondue de courgettes, 2 petits-suisses nature 0 % mg
 
petit déjeuner : thé ou café, œufs au plat, 1 à 2 fromages blanc naturedéjeuner : crevettes, filet mignon de porc au four, haricots verts, yaourt naturecollation : 1 yaourt naturedîner : salade verte aux noix, aiguillettes de canard à la plancha, fromage blanc
 
petit déjeuner : thé ou café, jambon de volaille, 2 petits-suisses naturedéjeuner : asperges vinaigrette, blanc de poulet + moutarde, cœurs de laitue cuits au four, faisselle 0 % mgcollation : 1 faisselle 0 % mgdîner : salade de roquette aux pignons grillés, steak haché 5 % mg au gril, 2 petits-suisses 0 % mg
 
petit déjeuner : thé ou café, saumon fumé, faisselle 0 % mgdéjeuner : tomate au basilic, cuisse de dinde rôtie, purée de céleri, yaourt naturecollation : 2 petits-suisses 0 % mgdîner : brochette de saint-jacques au gril, rôti de porc froid, mâche, faisselle 0 % mg
 
petit déjeuner : thé ou café, œufs durs, yaourt nature, pommedéjeuner : batavia, cabillaud au citron, tomates à la provençale, compote de pommescollation : fromage blancdîner : concombre sauce au fromage blanc, rosbif, carottes vichy, petits suisses nature
 
petit déjeuner : thé ou café, viande des grisons, petits-suisses, fraisesdéjeuner  asperges sauce au yaourt, cuisse de lapin, aubergines sauce tomate, poire cuitecollation : faisselle 0 % mgdîner : salade de cœurs de palmiers et tomates cerise, jambon de volaille, yaourt
 
petit déjeuner : thé, saumon fumé, fromage blanc, orange presséedéjeuner : laitue, truite au four, endives braisées, pomme au fourcollation : 2 petits-suisses 0 % mgdîner : salade haricots verts, thon, œuf dur, fromage blanc
 
petit déjeuner : thé vert menthe, 4 biscottes, margarine, yaourt, fraisesdéjeuner : escalope de veau aux champignons, coquillettes, compote pomme/poiredîner : œufs à la coque, carottes vichy, yaourt nature
 
petit déjeuner : café au lait, 2 tr
de pain grillé, comté, framboisesdéjeuner : betteraves, filet de poulet grillé, gnocchis, poire cuitedîner : asperges vinaigrette, steak haché 5 % mg, purée de potiron/carottes, yaourt
 
petit déjeuner : café, 2 tr
de pain de seigle, beurre, fromage blanc, fraisesdéjeuner : cœurs de palmiers, rosbif, spaghettis sauce tomate, pomme au fourdîner : mâche, dinde au curry, fromage blanc 0 %
 
petit déjeuner : thé aux fruits rouges, céréales au blé complet, lait 1/2 écrémé, compotedéjeuner : salade, poulet, blé sauce tomate, fraises au citrondîner : steak de soja provençale, courgettes, petits-suisses 0 %
 
petit déjeuner : café, 4 biscottes, beurre, yaourt brassé, compotedéjeuner : gaspacho de concombre, lapin en papillote, tagliatelles, pommedîner : carpaccio de saumon, salade de tomates cerise, dés de jambon, cœurs de palmier, œuf dur, faisselle
 
petit déjeuner : café, 2 tr
de pain de campagne grillé, beurre, fromage blanc, compotedéjeuner : taboulé à la menthe, filet de limande au four, tomates provençales, fraises au citrondîner : mâche, jambon blanc, petits-suisses
 
petit déjeuner : thé vert citron, 4 biscottes, beurre allégé, yaourt brassé, orange presséedéjeuner : salade : blé, mâche, foies de volaille frais, champignons, noix, compotedîner : omelette fines herbes, salade verte, yaourt nature
ingrid haberfeldarticle mis à jour le 3 avr
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