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vous commencez à vous douter où on peut les trouver !
la nutrition est une science relativement jeune, donc il reste beaucoup à découvrir ! le rôle de l’alimentation dans l’acné demeure encore assez flou car les études sur le sujet sont récentes
cependant, de plus en plus de scientifiques s’accordent sur le rôle important de l’alimentation dans la diminution de l’inflammation et, par conséquent, de l’acné (source)
leurs études mettent l’accent sur les effets néfastes d’une alimentation déséquilibréeet font le lien entre état de la peau et autres problèmes physiologiques internes plus silencieux
en augmentant la quantité de végétaux dans son alimentation, on tamponne l’effet des substances acides, cela réduit l’inflammation et on a en bonus un apport plus élevé en antioxydants qui vont retarder le vieillissement cellulaire
on réduit l’acné mais aussi les rides, double effet kiss-cool donc !
et oui, on peut donc lutter contre l’acidité, l’oxydation et l’état inflammatoire qui en découle par divers moyens, dont l’apportd’aliments riches en vitamines et minéraux
et quels aliments en contiennent en grande quantité ? les fruits et légumes frais !
consommés en jus, ils vont vous permettre de les absorber directement
un seul verre contient en effet plusieurs légumes et fruits, plus que vous ne pourriez en manger en une prise si vous les consommiez entiers
l’absence des fibres dans les jus va permettre une assimilation très rapide et faciledes nutriments, en gardant le système digestif au repos, donc sans fatigue digestive
de plus, comme on consomme les jus de végétaux crus, il n’y a pas de perte ou de dénaturation de ces vitaminesqui gardent toutes leurs qualités nutritionnelles
petite précision cependant, ceci est valable pour l’utilisation d’un extracteur qui broie les aliments à froid
avec une centrifugeuse, qui fonctionne à haute vitesse et chauffe un peu les aliments, il peut y avoir une légère perte en nutriments
les jus sont donc des sources importantes de nutriments et minéraux, directement accessibles à notre organisme s’ils sont consommés seuls, à jeûn
les jus sont un super moyen de faire lepleinde bons nutriments ayant un effet contre les causes de l’acné
mais de quels nutriments il s’agit, au juste ? et où les trouve-t’on ? on vous explique tout !
maintenant que vous avez compris des bienfaits de l’ajout de jus dans votre alimentation, on vous a préparé une liste des quelques vitamines et minéraux ou oligo-éléments que l’on peut retrouver dans différents fruits et légumes, qui ont une actionpositivesur l’état de la peau
vous n’aurez plus qu’à piocher dedans ce qui vous intéresse pour concocter vos jus !
la v itamine cest la plus connue et la plus médiatisée de toutes, vous en avez très probablement entendu parler ! aussi appelée “acide ascorbique”, elle participe entre autres à une bonne cicatrisation des plaies , ainsi qu’au maintien du tissu conjonctif
le tissu conjonctif est un tissu de soutien, riche en élastine et collagène, et devinez quel organe est particulièrement riche en tissu conjonctif ? la peau !
et ses bénéfices ne s’arrêtent pas là : elle booste aussi le système immunitaire avec son action antibactérienne
elle est enfin un puissant anti-inflammatoire et antioxydant
cependant c’est une des vitamines les plus fragiles : elle ne résiste ni à l’air, ni à la lumière, ni à la chaleur
d’où l’intérêt d’extraire le jus de fruits et légumes frais, et de lesboire rapidementou de les conserver dans de très bonnes conditions
de plus, c’est une vitamine que le corps stocke peu : il faut donc la consommer de façon quotidienne pour éviter les carences
où la trouver?elle est stabilisée par l’acidité, et on la retrouve ainsi dans plusieurs fruitsacides: agrumes, acérola, cerises, cassis, tomates, fraises… pour ajouter un peu d’exotisme à vos jus,

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