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tels l’évolution de votre poids au cours de votre vie, enfance, adolescence, votre poids et votre taille actuels, le poids maximal atteint, vos antécédents familiaux obésité , maladies , etc… tous ces éléments sont des facteurs importants dans la détermination d’un régime pour perdre du poids , maigrir , mincir.
Il existent des tas d’exercices pour avoir le ventre plat sans forcément faire un régime.
Bien entendu, si vous avez plus de kilos à perdre, vous pouvez toujours en faire plus avec un programme sportif complet et une reprogrammation alimentaire propre à vos besoins.
Pour compléter la liste de ce qui fait maigrir sans effort, vous pouvez noter aussi : Dormir, rire, faire l’amour, sortir balader son chien, faire ses courses à vélo, nettoyer ses vitres… La diminution du nombres de calories que vous prenez lors des repas et l’augmentation des petites activités qui brûlent les calories est une bonne recette gagnante pour maigrir durablement et perdre ses kilos.
Restez au frais : chez vous ou au bureau, vous pouvez perdre des calories et maigrir sans rien faire de particulier, juste en baissant la température de la pièce.
Faut il faire un régime draconien pour maigrir du ventre ?
Troisième règle pour perdre des kilos en plus : ne vous mettez pas au régime, mieux vaut avoir une alimentation saine et variée en limitant les calories plutôt que faire un régime qui vous expose à des carences alimentaires.
Si vous avez un surplus de graisse ou de peau d’orange qui s’est accumulée au niveau du ventre, vous n’êtes pas obligée de faire un régime.
Donc si ton moteur, c’est à dire ta façon de manger, ne te permet pas déjà de perdre la graisse et que tu es au point mort, tu pourras booster autant que tu veux avec du sport, mais au mieux, ça compensera juste la graisse que tu accumules en mangeant.
Une astuce qui m’a permis de perdre la graisse du ventre encore plus facilement, une fois que j’ai bien compris ces fondamentaux, c’est le jeûne intermittent.
Perdre la graisse du ventre, ça ne se fait pas en un claquement de doigt, c’est long au début, ça prend du temps car il faut comprendre un truc important:
Mon 2e conseil pour brûler la graisse du ventre, qui est certainement le plus important, c’est de développer une nouvelle façon de manger qui te procure du plaisir, tout en étant en déficit calorique pour que ton corps puise l’énergie dans tes réserves de graisse.
Mon corps était fait pour stocker la graisse au niveau du ventre… c’est la vie.
Effectivement, on a pas besoin de faire des abdos pour perdre du ventre en sport de combat, ça c’est sûr !!
En fait, quand on effectue un programme de perte de poids (en suivant les conseils et méthodologies que j’ai listés), l’organisme puise la graisse là où il estime que c’est nécessaire et cela ne correspond pas toujours à nos attentes.
En volume il y a plus de muscles dans le bas du corps, pour perdre son ventre il est alors plus efficace de faire travailler vos jambes !
Le message est le suivant : “Avec livre / aliments / produit miracle vous allez perdre les graisses de votre ventre !” Autant vous dire que c’est 100% faux et impossible.
Ça a l’air bête mais les gens qui font de la liposuccion pour retirer les cellules graisseuses au niveau du ventre vont provoquer une redistribution des graisses dans les autres parties du corps.
Le premier mythe c’est que vous pouvez perdre du ventre en faisant travailler vos abdominaux.
Lorsque l’on souhaite obtenir un ventre plat et donc éliminer la graisse abdominale, la pratique d’exercices physiques est incontournable !
Comment perdre sa graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
En vous activant au quotidien même sans faire de sport, vous pouvez ainsi brûler la graisse de votre abdomen, puisque votre corps va puiser de l’énergie dans ses stocks.
Pour maigrir du ventre, il faut travailler durement et faire du sport très régulièrement.
Ton corps est très bien adapté à utiliser ses réserves d’énergie (ton gras et ta graisse abdominale), mais il faut que tu lui donnes l’occasion de le faire…
Tu veux perdre du tour de taille, tu dois t’entraîner de la même façon qu’il faut le faire pour perdre du poids C’est à dire, avec:
J’aimerais me sentir plus confiante dans ma peau et enfin, réussir à perdre mon petit ventre que j’ai toujours eu alors que j’ai un très bon poids et que je mange équilibré…
À côté d’elles, on vous montrait des gens en train de faire des exercices d’abdominaux de la mauvaise façon et haïssant chaque seconde de leur entraînement, pour vous prouver à quel point il vaut mieux acheter leur ceinture pour perdre le gras du ventre.
De nombreuses émissions de télévision et autres publicités, y compris sur Internet, vous promettent des techniques qui sont censées stimuler vos muscles et vous faire perdre la graisse abdominale sans faire aucun exercice.
La véritable raison pour laquelle vous ne perdez pas la graisse de votre ventre et que vous ne voyez jamais vos tablettes de chocolat (à part celle que vous mangez), c’est que vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour que cela arrive.
Comment perdre du ventre rapidement et se débarrasser de toute sa graisse viscérale avec des exercices de gainage ?
2) Faire 2 exercices d’abdominaux après votre muscu, un exercice avec du

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