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comprise entre 30 et 45 minutes.
Dans tous les cas, une alimentation équilibrée et adaptée, ainsi que des exercices physiques réguliers, voire des séances de sport, sont nécessaires pour perdre du ventre.
C’est bien beau perdre sa grosse graisse, il faut aussi penser à bien encadrer votre nouveau bedon pas mou avec de beaux muscles fermes.
Le secret des stars pour perdre leur ventre, c’est de conditionner leur corps à perdre de la graisse 24/24h sans effort.
Vous pouvez très bien manger ce que vous aimez, mais de manière modérée en évitant les lipides (mauvaises graisses ). Elaboré par des professionnels de la santé ( nutritionnistes , médecins , psychologues , coachs sportifs), le programme minceur diététique n’est pas dangereux pour l’organisme car, il apporte tous les nutriments nécessaires mais en quantité réduite.
Dans le cas ou votre indice de masse corporelle est trop haut, parlez en avec votre médecin, ou un diététicien , il ne faut pas adopter de vous même un régime alimentaire “farfelu”, le médecin prendra en compte un tas de facteurs, tels l’évolution de votre poids au cours de votre vie, enfance, adolescence, votre poids et votre taille actuels, le poids maximal atteint, vos antécédents familiaux obésité , maladies , etc… tous ces éléments sont des facteurs importants dans la détermination d’un régime pour perdre du poids , maigrir , mincir.
Il existent des tas d’exercices pour avoir le ventre plat sans forcément faire un régime.
Bien entendu, si vous avez plus de kilos à perdre, vous pouvez toujours en faire plus avec un programme sportif complet et une reprogrammation alimentaire propre à vos besoins.
Pour compléter la liste de ce qui fait maigrir sans effort, vous pouvez noter aussi : Dormir, rire, faire l’amour, sortir balader son chien, faire ses courses à vélo, nettoyer ses vitres… La diminution du nombres de calories que vous prenez lors des repas et l’augmentation des petites activités qui brûlent les calories est une bonne recette gagnante pour maigrir durablement et perdre ses kilos.
Restez au frais : chez vous ou au bureau, vous pouvez perdre des calories et maigrir sans rien faire de particulier, juste en baissant la température de la pièce.
Faut il faire un régime draconien pour maigrir du ventre ?
Troisième règle pour perdre des kilos en plus : ne vous mettez pas au régime, mieux vaut avoir une alimentation saine et variée en limitant les calories plutôt que faire un régime qui vous expose à des carences alimentaires.
Si vous avez un surplus de graisse ou de peau d’orange qui s’est accumulée au niveau du ventre, vous n’êtes pas obligée de faire un régime.
Donc si ton moteur, c’est à dire ta façon de manger, ne te permet pas déjà de perdre la graisse et que tu es au point mort, tu pourras booster autant que tu veux avec du sport, mais au mieux, ça compensera juste la graisse que tu accumules en mangeant.
Une astuce qui m’a permis de perdre la graisse du ventre encore plus facilement, une fois que j’ai bien compris ces fondamentaux, c’est le jeûne intermittent.
Perdre la graisse du ventre, ça ne se fait pas en un claquement de doigt, c’est long au début, ça prend du temps car il faut comprendre un truc important:
Mon 2e conseil pour brûler la graisse du ventre, qui est certainement le plus important, c’est de développer une nouvelle façon de manger qui te procure du plaisir, tout en étant en déficit calorique pour que ton corps puise l’énergie dans tes réserves de graisse.
Mon corps était fait pour stocker la graisse au niveau du ventre… c’est la vie.
Effectivement, on a pas besoin de faire des abdos pour perdre du ventre en sport de combat, ça c’est sûr !!
En fait, quand on effectue un programme de perte de poids (en suivant les conseils et méthodologies que j’ai listés), l’organisme puise la graisse là où il estime que c’est nécessaire et cela ne correspond pas toujours à nos attentes.
En volume il y a plus de muscles dans le bas du corps, pour perdre son ventre il est alors plus efficace de faire travailler vos jambes !
Le message est le suivant : “Avec livre / aliments / produit miracle vous allez perdre les graisses de votre ventre !” Autant vous dire que c’est 100% faux et impossible.
Ça a l’air bête mais les gens qui font de la liposuccion pour retirer les cellules graisseuses

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