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Salut a tous je suis débutant en musculation , ça fait un peu plus d’un ans que j’en fait , j’ai commencer en étant gras je faisait 1m83 pour 86 kg , aujourd’hui je fait 1M85 pour 80 kg (j’ai 17 ans) mais j’ai toujours une bidoche et des poignets d’amour que j’arrive pas a perdre , je me suis. donc mit sérieusement a chercher comment effectuer une bonne sèche et après divers recherches j’ai calculé que j’ai besoin d’environ Prodiet
2500kcal/j contenant 285g de glucide , 160g de protéines , ainsi que 90g de lipide Je dispose de protéines en poudres (de la impact whey) Le problème c’est que je galère sincèrement a m’établir un programme diététique en fonction. de mes besoins je n’arrive pas a établir quelles aliments je doit manger en fonction de mes besoins kcal (cité au dessus) car comme il faut prendre en compte que les aliments contiennent des lipides , des glucides et des prodiet avis
protéines

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vous avez besoin de perdre du poids rapidement ? voici les conseils d’anne guillot, diététicienne-nutritionniste pour se débarrasser des kilos en trop sans mettre en danger sa santé
on commence à maigrir dès le réveil avec le jus d’un demi-citron dans de l’eau tiède à boire à jeun tous les matins
cela “favorise la détoxification du foie et contribue à une perte de poids” nous apprend anne guillot
alors on se lève cinq minutes plus tôt le matin et on boit notre petit verre d’eau citronné pour perdre du poids
manger des légumes favorise la perte de poids
jusqu’ici, on ne vous apprend rien mais “choisissez plutôt les légumes vertset ne pas hésiter à en manger beaucoup pour maigrir plus vite” nous explique anne guillot
parmi les légumes verts certains sont tellement peu caloriques que vous pouvez en abuser autant que vous le souhaitez comme le chou vert
quel que soit le moment de la journée, choisissez toujours de l’eau à un soda ou un jus de fruits industriel
en effet, “le sucre présent dans les sodas et jus de fruits se stocke dans votre corps alors que l’eau va vous aider au contraire à éliminer les graisses” prévient anne guillot
un demi-citron pour bien commencer sa journée
les légumes verts sont nos amis
choisir toujours de l’eau
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l’arrivée du printemps sonne la fin des raclettes et autres réjouissances de l’hiver ! vous avez
vous voulez perdre du poids ? ne vous jetez pas sur le premier régime venu qui vante une fonte miracle
un régime minceur est souvent long et fastidieux
cependant, il existe également des astuces pour
que vous vouliez maigrir ou garder la ligne, sachez éliminer les aliments qui font vraiment – mais
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